월경성 치은염은 여성의 생리 주기와 연관된 구강 건강 문제입니다. 이는 여성 호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치 변화가 잇몸에 미치는 영향 때문에 발생합니다. 이 호르몬들은 잇몸 조직의 혈류를 증가시키고 염증 반응을 증가시켜 생리 전에 잇몸이 붓고 통증을 유발할 수 있습니다.
월경성 치은염의 증상
잇몸 붓기 및 출혈: 에스트로겐과 프로게스테론 수치 상승으로 인해 잇몸 조직에서 혈류가 증가하면, 더욱 부드럽고 출혈이 용이한 상태가 됩니다. 평상시의 구강 건강 상태가 월경성 치은염의 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
통증: 잇몸의 염증 반응으로 인해 약간의 통증이나 가려움 등의 불편함을 느낄 수 있습니다.
입냄새: 구강 내 세균 증식으로 인해 나쁜 입냄새를 유발합니다.
월경성 치은염을 관리하는 방법
정기적인 치아 청결 유지: 매일 아침과 저녁, 그리고 가능하다면 식사 후에도 양치질을 해야 하며치실과 구강 청결제의 사용으로 구강 내 세균을 줄이는 것이 중요합니다.
올바른 양치질 방법 사용: 부드러운 솔의 칫솔 사용과 올바른 양치질 방법을 사용하여 잇몸 손상을 최소화합니다.
정기적인 치과 검진: 6개월마다 한 번 이상 치과 검진을 받고 스케일링 치료를 해야 합니다. 월경성 치은염이 지속되거나, 심한 통증, 붓기, 출혈 등의 증상이 심해지지 않도록 지속적인 관리를 하여 만성적인 증상으로 고착되지 않도록 합니다.
잇몸 건강에 좋은 음식
잇몸 건강에 좋은 음식들은 주로 비타민 C, 칼슘, 오메가-3 지방산 등이 풍부하며, 항산화 성분을 가지고 있는 것들입니다. 이런 영양소들은 잇몸의 염증을 줄이고, 잇몸과 치아를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 과일 및 채소: 오렌지, 자몽, 딸기, 파파야 등 비타민 C가 풍부한 과일은 잇몸의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 사과나 당근처럼 깨물어야 하는 식품은 자연스러운 칫솔로 작용하여 구강 내 세균 제거에도 도움이 됩니다.
- 치즈와 우유: 치즈와 우유는 치아에 좋은 칼슘이 풍부하며 pH를 중화시켜 구강 내 산성 환경을 완화시키는 데 도움이 됩니다.
- 어류: 연어나 참치 같은 지방산 어류는 오메가-3 지방산이 풍부하여 잇몸 염증 감소에 기여합니다.
- 녹차: 항산화 성분인 카테킨으로 알려진 화합물을 포함하고 있어서 구강 내 세균의 발달을 억제하고 잇몸 질환 예방에 좋습니다.
- 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 프로테인과 필수 미네랄들이 많아서 입안의 건강 유지에 도움이 됩니다.
- 양파: 양파는 항미생물 속성으로 알려져 있으며 구강 내 세균 제거에 도움을 줍니다.
잇몸 건강을 지원하는 영양제
비타민 C: 비타민 C는 잇몸의 염증을 줄이고, 치주질환 예방에 중요한 역할을 합니다. 또한 이 비타민은 콜라겐 생성에 필수적인데, 이는 잇몸과 다른 연조직의 건강 유지에 중요합니다.
코-엔자임 Q10: 코-엔자임 Q10은 세포 에너지 생성에 중요하며, 연구에서 잇몸 질환 개선에 도움이 될 수 있다고 제안 되었습니다.오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증 반응을 줄이는데 도움이 되며, 일부 연구에서 치주질환의 증상 개선에 효과적일 수 있다고 보고되었습니다.칼슘 및 비타민 D: 치아와 잇몸 건강 유지를 위해 필수적인 미네랄입니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다.프로바이오틱스: 일부 프로바이오틱스는 구강 내 세균 균형을 유지하고, 치주질환 예방에 도움이 됩니다.