최근 환절기로 감기에 많이 걸리는 시기입니다. 감기에 걸리면 가장 불편한 증상 중 하나는 주요 증상이 완화된 후에도 지속되는 잔기침입니다. 이런 증상을 완화시켜 줄 수 있는 차로 “진피차, ” “도라지차, ” 그리고 “생강차”가 있습니다. 오늘은 이 세 가지 차의 효능과 만드는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
진피차
진피, 말린 귤 껍질은 대표적인 한방 재료 중 하나로, 많은 사람들이 건강을 위해 차로 마시는 경우가 많습니다. 잔기침에 대한 효능 뿐만 아니라, 다른 여러 가지 건강 이점이 있습니다.
잔기침 완화: 진피에는 기관지를 진정시키고 염증을 줄여주는 성분이 포함되어 있어서 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화 촉진: 진피에 포함된 성분들은 소화를 돕고 위장의 움직임을 촉진하는데 도움이 됩니다. 그래서 식사 후 소화가 잘 안 되거나 속이 불편할 때 진피차를 마시면 도움이 될 수 있습니다.
혈액 순환 개선: 진피에는 혈액 순환을 개선하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이는 심장 건강에도 좋으며, 또한 전반적인 체력 향상과 피로 해소에도 도움이 됩니다.
당뇨병 예방 및 관리: 몇몇 연구에서 진피의 성분들은 혈당 조절에 도움을 준다고 보고하였습니다.
항산화 작용: 진피 역시 강력한 항산화제인 폴리페놀을 함유하고 있는데, 이러한 항산화제들은 우리 몸의 자유 라디칼로부터 보호하며 일찍 노화되는 것을 방지합니다.
진피차 만드는 법
- 20g 정도의 건조된 진피와 1L의 물을 준비합니다.
- 냄비에 물과 함께 집어넣고 중 약불에서 30분간 우려 줍니다.
- 필터 등으로 찌꺼기를 제거하고 따듯하게 마십니다.
- 각자의 입맛대로 꿀, 레몬 등을 추가하여도 좋습니다.
도라지차
도라지는 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 되는 한방 재료로 잘 알려져 있습니다. 특히 도라지차는 목의 건조함을 완화하고, 기침을 줄이며, 가래를 녹이는데 효과적입니다.
기침 및 가래 완화: 도라지에는 슬리메이트라는 성분이 포함되어 있어, 기관지와 폐에 좋은 효과가 있습니다. 이 성분은 목과 기관지의 점막을 촉촉하게 유지하여 건조함을 예방하고, 가래를 녹여주며, 기침을 줄여줍니다.면역력 강화: 도라지에 포함된 다양한 영양소들은 우리의 면역 시스템을 강화하는데 도움이 됩니다소화기능 개선: 도라지에 포함된 식이섬유가 소화기능 개선에 도움을 줍니다.혈액 순환 증진: 도라지 차는 혈액 순환도 증진시켜 체내 대사 활동을 활성화시킵니다.
도라지차 만드는 법
- 100g 정도의 건조된 도라지를 준비합니다.
- 냉수에서 30분간 담근 후 꺼내서 껍질을 벗깁니다.
- 껍질 벗긴 도라지를 잘게 썰어 1L의 물에 넣고 중 약불에서 30분간 우려 줍니다.
- 필터 등으로 찌꺼기를 제거하고 따듯하게 마십니다.
- 각자의 입맛대로 꿀, 생강 등을 추가하여도 좋습니다.
생강차
생강은 전통적으로 감기 증상을 완화하는 데 사용되는 재료로 잘 알려져 있습니다. 특히 생강차는 기침, 가래, 목 아픔 등의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기침 및 가래 완화: 생강에는 기관지를 확장시키고 염증을 줄여주는 성분이 포함되어 있어서 기침과 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.면역력 강화: 생강에는 강력한 항산화 성분과 항염증 성분이 들어있어 면역 시스템을 강화하고, 바이러스와 박테리아에 대한 저항력을 향상해 줍니다.소화 개선: 생강은 소화를 돕고 위장의 움직임을 촉진하는데 도움이 됩니다. 그래서 식사 후 소화가 잘 안 되거나 속이 불편할 때 생강차를 마시면 좋습니다.혈액 순환 개선: 생강은 혈액 순환도 촉진시켜 체내 대사 활동을 활성화시켜 줍니다.
생강차 만드는 법
- 50g 정도의 신선한 생강으로 준비합니다.
- 껍질 벗긴 생강을 얇게 슬라이스 합니다.
- 1L의 물에 넣고 중 약불에서 30분간 우려 줍니다.
- 필터 등으로 찌꺼기를 제거하고 따듯하게 마십니다.
- 각자의 입맛대로 꿀, 레몬 등을 추가하여도 좋습니다.
개인적으로는 생강차를 즐겨 마십니다. 생강차는 잔기침 완화에도 효과적이지만 항염작용으로 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한 생강차는 혈압을 낮추는 효과도 있으며 소화기관의 독소 제거에도 도움이 됩니다. 집 안의 냄새를 제거할 때에도 활용할 수 있으니, 일상적으로 생강차를 즐겨보세요. 잔기침을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움을 주는 이 세 가지 진피차, 도라지차, 그리고 생강차 중 취향에 맞는 한 가지라도 시도해 보세요. 감기 예방에도 도움을 줄 것입니다.